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Calculadora de VO2MAX
Calcula tu consumo máximo de oxígeno (VO2MAX), un parámetro clave para medir tu capacidad aeróbica
¿Qué es el VO2MAX?
El VO2MAX es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso. Es una medida directa de tu capacidad aeróbica y un indicador clave de tu nivel de condición física cardiovascular.
¿Por qué es importante el VO2MAX?
Conocer tu VO2MAX te proporciona información valiosa sobre:
- Tu nivel actual de condición física cardiovascular
- Tu potencial para deportes de resistencia
- La efectividad de tu programa de entrenamiento
- Tu salud cardiovascular general
¿Cómo mejorar tu VO2MAX?
Puedes aumentar tu VO2MAX mediante:
- Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT): Alternar períodos cortos de ejercicio intenso con recuperación activa.
- Entrenamiento de resistencia: Sesiones largas a intensidad moderada.
- Entrenamiento de umbral: Ejercicio sostenido cerca de tu umbral anaeróbico.
- Consistencia: Entrenar regularmente durante varias semanas o meses.
Sobre el método de cálculo
Esta calculadora utiliza la fórmula de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen para estimar tu VO2MAX basándose en tu frecuencia cardíaca en reposo y tu edad. Es importante destacar que la medición más precisa del VO2MAX se realiza en un laboratorio con equipamiento especializado.
La fórmula utilizada es: VO2MAX = 15.3 × (FCmáx/FCreposo)