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La fuerza relativa mide la fuerza en relación con el peso corporal de una persona.
Calcula tu fuerza relativa con esta calculadora automática.
La fuerza relativa es la relación entre tu fuerza máxima (medida habitualmente con el 1RM - una repetición máxima) y tu peso corporal. Es un indicador más preciso para comparar la capacidad de fuerza entre individuos de diferentes pesos, ya que:
Los niveles de fuerza relativa varían según el ejercicio y el género. Estos son estándares generalmente aceptados:
| Nivel | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | < 0.8 | < 0.5 |
| Novato | 0.8 - 1.0 | 0.5 - 0.8 |
| Intermedio | 1.0 - 1.5 | 0.8 - 1.2 |
| Avanzado | 1.5 - 2.0 | 1.2 - 1.5 |
| Élite | > 2.0 | > 1.5 |
| Nivel | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | < 1.5 | < 1.0 |
| Novato | 1.5 - 2.0 | 1.0 - 1.5 |
| Intermedio | 2.0 - 2.5 | 1.8 - 2.3 |
| Avanzado | 2.5 - 3.0 | 2.3 - 3.0 |
| Élite | > 3.0 | > 3.0 |
| Nivel | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Principiante | < 1.5 | < 1.2 |
| Novato | 1.5 - 2.0 | 1.2 - 1.8 |
| Intermedio | 2.0 - 2.5 | 1.8 - 2.3 |
| Avanzado | 2.5 - 3.0 | 2.3 - 3.0 |
| Élite | > 3.0 | > 3.0 |